Определете целта
Формулирайте каква подкрепа търсите — например хранителен прием на омега-3 или магнезий. Не използвайте добавката за самодиагностика или лечение.
Гид: 7 стъпки преди покупка
Чеклистът помага да сравнявате продукти по проверими критерии, а не по гръмки обещания.
Прочетете целия състав
Проверете активните вещества, формата им, количеството в дневна доза, помощните съставки и потенциалните алергени.
Сравнете реалната дневна доза
Не сравнявайте само броя капсули или общото тегло на продукта. Важни са количествата на активните съставки за препоръчания дневен прием.
Проверете производителя
Търсете ясен адрес, контакти, номер на партида, срок на годност и информация за производствени стандарти и контрол на качеството.
Оценете сертификатите разумно
Сертификатът трябва да е конкретен и проверим. Общи знаци без издател, номер или обхват не доказват ефективност.
Проверете взаимодействията
Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства или да не са подходящи при определени състояния. Нужна е консултация със специалист.
Отхвърлете нереалистичните обещания
Избягвайте твърдения като „гарантиран резултат“, „замества терапията“ или „действа при всеки“. БАД е подкрепа, не лечение.
Компоненти: какво да гледате
Тези ориентири не са индивидуална препоръка за прием. Подходящият избор зависи от храненето, състоянието и лекарствата.
Омега-3
- Какво да проверите
- Отделно посочени EPA и DHA, дневна доза, източник, чистота и защита от окисление.
- Червен флаг
- Само общо количество „рибено масло“ без ясни стойности за EPA и DHA.
Магнезий
- Какво да проверите
- Химична форма, количество елементарен магнезий и препоръчан дневен прием.
- Червен флаг
- Голямо число на лицевата страна, което всъщност е теглото на съединението, а не на елементарния магнезий.
Коензим Q10
- Какво да проверите
- Форма, количество на порция, носител и указания за прием според етикета.
- Червен флаг
- Обещания, че продуктът лекува сърдечно заболяване или заменя предписана терапия.
Витамини от група B
- Какво да проверите
- Точните форми и количества на B6, фолат и B12, както и сборния прием от други продукти.
- Червен флаг
- Продължителен висок прием без оценка на храненето, изследванията и индивидуалните рискове.
Типични грешки на купувачите
-
Избор само по реклама Популярността, инфлуенсърът или красивата опаковка не заместват проверката на състава.
-
Фокус върху едно голямо число Винаги уточнявайте какво точно измерва числото и дали е за капсула, порция или дневна доза.
-
Комбиниране на сходни продукти Няколко добавки могат да дублират магнезий, витамини от група B или други вещества.
-
Игнориране на лекарствата Особено важно е да се обсъдят добавките при терапия, свързана със съсирването, кръвното налягане или холестерола.
-
Очакване за лечение Хранителната добавка може да допълва хранителния прием, но не лекува и не заменя лекарствата.
Често задавани въпроси
Не. БАД не замества лекарствата, назначени от медицински специалист. Не променяйте терапията си заради реклама, отзив или етикет на добавка.
Не непременно. Сравнявайте активните вещества в дневна доза, прозрачността на производителя, контрола на качеството и пълнотата на етикета.
Потърсете кой го е издал, за какво се отнася, има ли номер и може ли да бъде проверен. Сертификатът за производство не е доказателство за лечебен ефект.
Зависи от конкретния продукт, продължителността, храненето и индивидуалните фактори. Следвайте етикета и обсъдете по-дълъг прием със специалист.
При хронични заболявания, бременност или кърмене, предстояща процедура, нежелани реакции, прием на лекарства или комбиниране на няколко добавки.
Контакт
Изпратете въпрос за това как да четете етикет, състав или сертификат.
Важно: формата не е канал за медицинска диагноза или спешна помощ.